robic sile

Mam taki problem czy można wycwiczyc siłe/mase na atlasie? Jak cos o tym wiecie to pomużcie mi bo ja nie wiem ile seri robic i powturzeń. Mój atlas ma wypychanie do przodu szerokie i wąskie, wyciąg,modlitewnik, cwiczenie na rozpiętki, na nogi i ławeczke do brzuszków. Jak możecie to pomużcie

Cześć, czy ćwiczenia takie jak zarzut, High Pull, Wyskoki na skrzynie, pompki z klaśnięciem oraz Muscle Upy opłaca się robić na więcej niż 6 powtórzeń w serii ? Są to ćwiczenia które powinny być robione dość dynamicznie, a robienie na +6 powtórzeń już zaczyna podchodzić pod siłę i wytrzymałość mięśniową zamiast moc.

Witam Wiek: 16 lat Waga:54 kg Wzrost:174cm Trenowałem BJJ 2 miechy, i złamałem palca u stopy. mam gips na 4 tyg. moje pytanie brzmi, co mam robić w tym czasie żeby sie nie zasiedziec? przez ostatnie 2 dni robilem pompki na jednej nodze a druga zaparta o ta pierwsza. pomozcie, czy robci jakas diete, jakie cwiczenia? chce sile i mase pomocy

Witam Miałes dosc dluga przerwe w treningach na silowni.Mam teraz wiecej czasu i chce potrenowac. Chcialbym robic trening na mase.I tu moje pytanie czy w okresie wakacyjnym(z dietka ale niezawsze efektywna wkoncu sa wakacje) da sie wyrobic mase?? Czy w lato mase ciezko lapac i skupic sie na sile?? pozdrawiam

Witam mam problem z podciaganiem sie na drażku tylko i wyłacznie jak zwiekszyc siłe podciagania i ilosc która bedzie mi potrzebna w wojsku nie umiem robic tej spreżynki a musze zrobic 12 powtorzen narazie robie 4 maksymalnie . na wszystkich partiach siła jest okey na drazku porażka Macie na to jakies cwiczenia ? dodam ze biore kreatyne

Witam czy za pomocą tego programu dam rade zwiększyc siłę wyskoku: http://wdziek.info/super_dunks_3.html I czy mogę wogóle taki program trenowac mając 16.5roku? I czy grając codziennie 2-4h w kosza mogę ten program wogóle robic czy się nie zmęczą nogi? Z góry dzięki za porady?

Od przyszłego tygodnia biore kreatyne i zastanawiam się czy robić trening jak dotychczas ( czyli np. klatka- sztangą do szyi i z zatrzymaniem) czy na siłe? i ostatnią serię max powt.(15-20)!

Jest np taka mozliwosc ze ćwicze program na mase (robimy forme na lato 2006 grupa I) i zamiast 10-12 powtorzen zamienic na 6-8 powtórzeń na siłe ? i czy w zwiazku z tym moze byc dieta masowa ? i jesli mozna było tak zrobic to te 8 powtorzen robic na duzych czy małych cieżarach ?

Witam, jestem na diecie 2200 kcal LC (zaczynałem od 3000 i obcinałem żeby chudnąć), jem 2,5g białka reszta tłuszcze. Pracuje od rana od 7 do 11 i w ogole nie mam siły robić w brzuchu mi burczy itd. Mogę dodać chociaż z 50 g węgli od rana żeby mieć siłe do pracy? Kaloryczność ta sama uciałbym tłuszcze i rzucił węgle.

Witam chcialem się przygotowac na Zgrupowanie w pilce siatkowej ogolnie trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu mam diete ale brakuje mi typowo siatkarskiego treningu czy moze mi ktos doradzic jakie cwiczenia mozna robic aby zwiekszyc sile i dynamike ? pozdrawiam

ile robic powtorzen i ile seri w treningu na siłe?? prosze o odpowiedzi a nie o odsyłanie do wyszukiwarki badz innych tematow! z góry dzieki!Jesli juz ktos bedzie pisał to mozecie rowniez napisac ile seri i powtorzen w treningu na rzezbe!

witam tego posta pisze w imieniu kolegi który chce ćwiczyć na siłę/kondycje/wytrzymałość ponieważ wkrótce idzie na nabór do PSP ,kondycje ma dobrą bieg po pare km 2x w tyg coś się podciąga na drążku i chciał by się dowiedzieć jakie jeszcze ćwiczenia ma robić żeby być silniejszym/szybszym/wytrzymalszym ;)

mam w zapasie cm3 2 puchy hp i carbo i potrzebowałbym pomocy z rozpisaniem. 3 treningi w tygodniu, trening na mase i siłe, dieta jest aha i jeszcze chciałem zapytać czy moge hp brać całe 2 puchy bez przerw czy robić te cykle 3 tygodniowe z 4 tygodniami przerwy??

Czy robiąc trening siłowy pod sporty walki np. ciosy z gumą treningową, albo ciosy, ze sztanga w ręce to ule powtórzeń robić? Od 6-12 jak na maze czy raczej więcej? Czy masa mięśniowa zrobiona robiąc te ćwiczenie np 12 razy dobrze wpłynie na siłę uderzenia? Pozdrawiam :D

Mam pytanie dotyczące treningu na masę i siłę. Można je łączyć? Robić kilka ćwiczeń pod zwiększenie masy i kilka pod zwiększenie siły? Jeśli tak to proszę o podanie mi kilku kombinacji z użyciem 2 sztangielek i sztangi zbyt ciężkie to one nie są sztangielki po 10kg sztanga 30kg Dodam że mam 15 lat

otoz robiac pompki na poreczach na skutek jakby ucisku poreczy na prawa dlon przechodzi mnie po niej bolesne mrowienie podobne do tego, jak przy uderzeniu sie w cos lokciem, uniemozliwia mi to dalsze wykonanie cwiczenia mimo ze w miesniach mam sile robic kolejne powtorzenie, spotkal sie ktos z czyms takim?

Powiedzcie mi czy jesli chce cwiczyc na mase i sile to powinienem robic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem , czy mniej powtorzen wiekszym ciezarem?? dzieki z gory..

Na siłowni przebywam rzadko , ale za to ćwicze regularnie w domowych warunkach. Mam silną wole :) Prosiłbym kogoś o wykonanie dla mnie jakiegoś splitu na siłe. Pewnie pomyślicie ,że jestem jakimś trollem czy tam innym , ale nie chce robić własnych splitów i planów bo wiem ,że coś spierdziele

Witam mam chec wystartowac w zawodach w wyciskaniu sztangi lezac ale wrocilem dopiero po wakacjach na silownie zawody beda gdzies w maju chciał bym sie dowiedziec jak przygotowac sie do nich robic trening na sile na zmiane z masa ??? prosze o podpowiedzi z gory dzieki

Jeśli mam siłę żeby ćwiczyć to mogę to robić codziennie? Np. wczoraj ćwiczyłem biceps machałem 9 kilowym ciężarkiem 100 razy na rękę i dzisiaj znowu bym chciał, nie zaszkodzi mi to? Jeśli to coś pomoże to mam strasznie szybki metabolizm więc chyba mięśnie też się szybciej regenerują?